Mindfulness como intervenção terapêutica
Sessões online, personalizadas, em horário conveniente, e a preço acessível!
Todas as sessões contêm embasamento científico e são facilitadas por uma professional qualificada com doutorado e formação em psicologia.
Sua primeira sessão é gratuita!
O que é mindfulness e para que serve?
Mindfulness é um tipo de meditação que mantém o foco da nossa atenção no momento presente, de maneira a aceitar e não julgar os acontecimentos (Kabat-Zinn, 2004). Apesar da meditação mindfulness ter suas origens no Budismo secular (Gira, 1989), a prática desta meditação inclui habilidades que podem ser aprendidas por qualquer pessoa, independente de religião ou crença (Baer & Krietemeyer, 2006), é uma prática neutra.
Essas sessões de mindfulness foram elaboradas especificamente para oferecer apoio emocional e psicológico para auxiliar as pessoas a lidarem melhor com as vicissitudes da vida. Também para facilitar uma melhor adaptação à novas situações, sejam estas o diagnóstico de uma doença ou outras mudanças inesperadas. Nestas sessões, as pessoas são guiadas para reduzir o nível de stress e adquirir novas estratégias de enfrentamento. Além de serem motivadas a viver suas vidas de acordo com o que realmente importa, descobrindo ou enfatizando o sentido da vida de cada um.
Quem é a facilitadora?
Sou formada em psicologia pela Universidade do Vale do Itajaí (no Brasil) e doutora em mindfulness como intervenção psicológica pela Universidade de Otago (na Nova Zelandia). Meu doutorado incluiu uma formação em Mindfulness-Based in Stress Reduction (pelo instituto eMindful nos Estados Unidos), e criei um programa de mindfulness como intervenção psicológica aplicado em atendimentos à pacientes com câncer terminal.
Além da minha experiência acadêmica e profissional, minha experiência de vida inclui viagens, o aprendizado de duas novas línguas além do portufuês, e culturas. Quando tinha entre 20 e 30 e poucos anos de idade, trabalhei como babá, garçonete, secretária, house-keeper, pesquisadora e tradutora.
Eu pessoalmente vivi esta experiência de morar em alguns países e atualmente ainda moro no extrerior. Apesar de minha experiência pessoal, eu compartilho do conhecimento de estudos científicos, workshops sobre processos de luto (concluídos na Inglaterra), e utilizo a meditação mindfulness como auxilio para lidar com diversas perdas.
Esses trabalhos me ensinaram muito sobre resiliência e sobre como é difícil ser independente financeiramente e emocionalmente. Esses empregos também me permitiram economizar dinheiro para viver o que era significativo para mim, viajar e conhecer as pessoas mais incríveis e generosas do mundo que passei a chamar de amigos e hoje são como família.
No momento moro na Nova Zelandia e facilito grupos de mindfulness, aceitação e sentido da vida na Sociedade do Câncer (NZ) e dou atendimento individual online para o público em geral.
Mora no exterior? Ou sente falta de um certo modo de vida ou cultura?
Se este for o seu caso, você pode se beneficiar com estas sessões, pois nelas são incluídas formas de elaborar um luto saudável.
Em minha prévia experiência de trabalho conduzindo terapias de luto, eu também trabalhava com os processos de perda de entes queridos ou mudança de país ou cidade.
Eu pessoalmente vivi esta experiência de morar em alguns países e atualmente ainda moro no extrerior. Apesar de minha experiência pessoal, eu compartilho do conhecimento de estudos científicos, workshops sobre processos de luto (concluídos na Inglaterra), e utilizo a meditação mindfulness como auxilio para lidar com diversas perdas.
Como são as sessões online?
Em sua primeira sessão, lhe escutarei para identificar focos de atuação e conhcer as questões em que você deseja trabalhar. Em seguida elaboramos um plano de trabalho e eu lhe dou uma sessão de mindfulness personalizada, de acordo com com este plano. Caso desejar seguir adiante com sessões semanais, o plano será desenvolvido para attender suas expectativas com o foco em situações que deseja mudar, enfrentar ou lidar melhor.
Na primeira parte de cada sessão você será convidado a dividir comigo suas preocupações, dificuldades e se você tem algum objetivo a ser alcançado com essas sessões. Logo, na segunda parte da sessão eu usarei minha qualificação em mindfulness como intervenção psicológica para lhe auxiliar no enfrentamento de tais dificuldades e no alcance de tal objetivo através da meditação guiada.
Minha escuta é profissional e portanto livre de julgamentos. O conteúdo de nossas conversas durante as sessões será mantido em sigilo sob um contrato de confidencialidade. Este sigilo somente será rompido caso sua vida esteja em risco.
Sua primeira sessão é grátis!
Material incluso nas sessões
Depois de cada sessão você receberá um audio (via What’s app) com uma relaxante e personalizada meditação mindfulness, para você ouvir quando quiser, até a nossa próxima sessão.
Todas as sessões de meditação mindfulness que você receber serão baseadas em estudos científicos, já que são advindas de minha tese de doutorado (com devida adaptação).
Quantas sessões e por quanto tempo?
Você pode fazer quantas sessões desejar. Pode ser uma vez por semana, a cada 15 dias ou uma vez por mês. Você escolhe!
Você pode interromper o tratamento a qualquer momento.
Cada sessão dura aproximadamente 60 minutos.
Onde e quando?
Você não precisa sair de casa! As sessões se dão virtualmente através de video chamadas (como Skype ou Zoom).
Os horários de atendimento para as pessoas que residem no Brasil são das 18 ás 21 horas de domingo á quinta-feira (horário de Brasília). No último horário a sessão começa as 20 hrs.
Para as pessoas que residem na Nova Zelândia, os horários de atendimento são das 9 as 21 horas de segunda á sexta-feira (horário de Auckland). No último horário a sessão começa as 20 hrs.
Para reservar a sua sessão online, por favor mande um email para: zimmermannff@gmail.com
Como tenho ajudado as pessoas?
Atualmente, meus pacientes/clientes indicam que as sessões têm lhes ajudado a desenvolver um estado de calma e paciência quando precisam. Também lhes ajudou a obterem insights para enfrentar certas coisas que estavam enraizadas em seu passado. Além de lhes fazer ver a vida de uma perspectiva mais positiva e menos intimidadora, já que eles relatam terem se tornado mais independentes emocionalmente e lidam com as coisas de forma mais saudável.
Depoimentos:
Seguem alguns depoimentos de pacientes atuais (com nomes fictícios para proteger a identidade dos pacientes):
Por ser ansiosa nunca pensei que conseguiria ficar até 20 minutos submersa em meu mundo presente! Percebi que esse é um ato de auto-amor. A meditação mindfulness me levou a entender meu tempo, a pensar antes de agir, respirar e agir com prudencia dentro de quem eu sou.
Eu passaria até duas horas fazendo a sessão e meditando. Sei que tudo é tempo, calma e respiração. A cura é processo.
O legal de tudo isso, de todas as descobertas é que nada disso eu fiz sozinha, eu não poderia me enxergar sem ser conduzida ao espelho. Eu estava tão no escuro que quando ouvi uma voz amiga dizer feche os olhos e respire eu me vi e assim sai do escuro.
Após algumas sessões eu descobri que não sabia relaxar e não me permitia ser feliz.
Sessão após sessão fui mergulhando dentro de mim, e ao longo desses meses eu entendi a importância de cada detalhe da minha infância e vida. Vi que muitos de “meus medos” não era meus.
Pra mim as sessões de mindfulness são como um processo de reforma. Você tem que se desconstruir para se reerguer mais forte e mais bonita. Se desprender de quem você era acostumado ser, pra ser tornar quem você realmente quer ser.
Em 2019 estas sessões de mindfulness foram testadas como intervenção psicológica para pacientes com câncer (como parte de meu doutorado concluído na Nova Zelândia).
Seguem alguns depoimentos (com nomes fictícios para proteger a identidade dos pacientes):
As sessões me ajudaram a lidar com outros problemas além do meu câncer. Quanto ao câncer, o que for acontecer, vai acontecer. Eu não posso controlar o diagnóstico. O melhor que eu posso fazer é me manter positivo aqui
Além das sessões eu gostei das nossas conversas. Eu falei sobre coisas que estavam guardadas hà tempo, então foi como uma limpeza interna e as coisas ficaram mais claras. Eu consegui expressar melhor os meus problemas, e isso foi ótimo, muito positivo
Acho que encontrei um equilibrio, agora faço tempo para os outros e para mim também
Por isso que gosto dessas sessões, se eu me sinto ansiosa ou não consigo dormir, eu escuto alguma das sessões no meu celular e melhoro
Com você Fernanda, é diferente pois eu sei que você pratica o que prega. Você entende do assunto e torna as coisas mais fáceis para mim. Você não está só me mandando meditar, você faz junto e isso me ajuda a concentrar melhor. Eu aprecio isso!
Caso deseje acessar mais informações sobre o que os pacientes relataram sobre as sessões, as publicações científicas (em língua inglesa) se encontram aqui.
Preço
Sua primeira sessão é gratuita! Independente da sua decisão de continuar com mais sessões ou não. A 1a sessão é meu presente para você!
As seguintes sessões (de aproximadamente 60 minutos cada) custam NZ$ 65 (65 dolares Neozelandês). Neste preço estão inclusos audios de relaxantes e personalizadas meditações mindfulness, para você ouvir quando quiser até a nossa próxima sessão.
Você pode ter notado que o preço por sessão é mais baixo do que a média cobrada por outros profissionais. Escolhi cobrar menos pois gostaria de oferecer um preço acessível à pessoas com baixa renda financeira, as quais também precisam de apoio emocional.
Além disso, este trabalho me faz feliz e dá mais sentido á minha vida, portanto penso que o preço deve ser justo para que eu possa ajudar um número maior de pessoas.
Forma de pagamento
A partir da sua segunda sessão, o pagamento deve ser efetuado via transferência bancária, antes de sua sessão começar.
Você pode pagar adiantado por sessão, por mês ou a cada 15 dias, conforme preferir.
Em tempos de pandemia
Em tempos de pandemia gravei algumas lives para o canal #SuperAção que estão disponíveis no YouTube. Acesso através dos links abaixo:
Live sobre mindfulness e enfrentamento (19/04/20)
Live sobre mindfulness e aceitação (30/04/20)
Live sobre mindfulness e sentido da vida (03/05/20)
Live sobre mindfulness, reflexões e auto gerenciamento (10/05/20)
Por sorte meu local de trabalho é rodeado de natureza e me permite lhe atender com muita calma e alegria já que a luz do sol e da noite sempre visitam a minha janela.