Como o próprio nome indica, trata-se de estar plenamente atento(a) à fome, à saciedade e ao sabor e à textura dos alimentos, sem julgamentos. Essa consciência ajuda as pessoas a se alimentarem de acordo com os sinais naturais de seus corpos, em vez de fatores externos como estresse ou pressão social (Kristeller & Hallett, 1999).
Comer Consciente – Mindful Eating
O que é Comer Consciente – Mindful Eating?
Benefícios do Mindful Eating para uma relação mais saudável com a comida
Reconhece-se a fome e a saciedade
Ajuda você a perceber os sinais que seu corpo envia, prevenindo o comer excessivo e reduzindo a ingestão de calorias (Dunn et al., 2018; O’Reilly et al., 2014).
Reduz o comer para lidar com as emoções
Ensina você a identificar os gatilhos emocionais e a desenvolver mecanismos de enfrentamento mais saudáveis, diminuindo o comer relacionado ao estresse (Kristeller & Wolever, 2011).
Come-se mais devagar
Incentiva o ato de comer de forma mais lenta, dando ao cérebro tempo para registrar a saciedade, o que resulta em uma ingestão menor de alimentos (Hawton et al., 2011).
Reduz o comer impulsivo
Previne o comer por hábito ou em resposta a estímulos externos, como beliscar simplesmente porque há alimento disponível (Tapper et al., 2009).
O que esperar na sua sessão de Mindful Eating – Comer Consciente?
Irei ouvir atentamente suas principais preocupações e orientá-lo(a) na identificação dos gatilhos emocionais por trás de suas escolhas alimentares, além de auxiliá-lo(a) na construção de uma relação mais saudável e prazerosa com a comida.
Após cada sessão, você receberá uma meditação gravada de alimentação consciente, especialmente adaptada às suas necessidades pessoais, para ouvir e praticar no seu próprio tempo e ritmo.
As sessões são virtuais (Zoom/Google Meet) e têm duração de aproximadamente 50 minutos.
O valor da sessão individual (presencial ou via Zoom/Google Meet) é de R$180.
Caso o valor seja um impedimento, entre em contato para ajustarmos uma tarifa que caiba no seu orçamento.