Mindfulness

O que é mindfulness?

Mindfulness é um tipo de meditação que cultiva a habilidade de estar no momento presente de forma receptiva e sem julgamentos – Kabat-Zinn

Embora o mindfulness tenha origem no budismo secular, qualquer pessoa, independentemente de sua religião ou crença, pode praticá-lo (Gira, 1989; Baer & Krietemeyer, 2006).

Utilizo o mindfulness para auxiliar as pessoas a reduzir o estresse e enfrentar os desafios diários. Através dessa prática, elas aprendem a manter o foco no presente e a transformar a maneira como interpretam e respondem às situações.

O que é demonstrado pela ciência?

A meditação mindfulness aprimora o foco, a autocompaixão e o bem-estar emocional, levando a uma melhora no humor, ao sentimento de felicidade (Williams & Penman, 2011) e a uma sensação de paz (Carlson & Speca, 2010).

O que esperar na sua sessão de mindfulness?

Na sua primeira sessão, terei a oportunidade de conhecê-lo(a) e elaborarei uma sessão personalizada, além de um plano para as futuras sessões conforme sua preferência.

Na primeira parte de cada sessão, convido você a compartilhar comigo sua situação atual, o que o(a) incomoda e, se houver, algum objetivo pessoal que deseja alcançar. Em seguida, utilizarei minha expertise em mindfulness como intervenção psicológica para ajudá-lo(a) a lidar de forma consciente com essa questão e a atingir esse objetivo ao longo do tempo.

Após cada sessão, você receberá uma meditação mindfulness gravada, especialmente adaptada às suas necessidades pessoais, para ouvir e praticar no seu próprio tempo e ritmo.

As sessões são virtuais (Zoom/Google Meet) e têm duração de aproximadamente 50 minutos.

O valor da sessão individual (presencial ou via Zoom/Google Meet) é de R$180.

Caso o valor seja um impedimento, entre em contato para ajustarmos uma tarifa que caiba no seu orçamento.

AGENDE UMA SESSÃO
SAIBA MAIS

Minha pesquisa de doutorado revelou que intervenções baseadas em mindfulness promovem o bem-estar psicológico de pacientes com câncer avançado, elevando a qualidade de vida, reduzindo sintomas e fortalecendo os mecanismos de enfrentamento.

Dr. Fernanda F. Zimmermann